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備孕知識

益生堿:女性經期前吃什么對身體好?

對于部分女性來說,每次經期都是一次戰斗,乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等,各種不適感雖因人而異,但是不能否認,它們都是難熬的。

    對于部分女性來說,每次經期都是一次戰斗,乳房和下腹脹痛、頭痛、失眠、神經煩躁等,各種不適感雖因人而異,但是不能否認,它們都是難熬的。雖然痛經是正常的生理現象,但是想要寶寶的朋友要注意了,有些女性患有一些婦科疾病,比如子宮內膜異位癥,盆腔炎,子宮肌瘤,子宮腺肌癥等也會引起痛經,有這些婦科疾病則會對我們的正常受孕產生影響。

    當然痛經日常也會影響到我們的正常生活,所以最好的方法是在經期前做些調理,以舒緩經期疼痛,那么經期前,我們可以怎么調理呢?

    1、益母草茶泡腳

    做法:益母草15-30克,陳皮1/3塊,澤蘭、紅花、當歸、桂枝各10-15克,大火煲開轉小火煲30分鐘。平時每天晚上也可用此湯泡腳15- 20分鐘;月經期間,若量少,也可用此湯泡腳。

    2、補充維生素B6

    補充維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,讓女性能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿 卜、香蕉等。

    3、-3脂肪酸:贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經期綜合征引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類,如三文魚、金槍魚等。

    4酒釀雞蛋

    酒釀雞蛋酸甜可口,而且具有「陰養顏,催乳豐胸的作用,對姨媽期量少,宮寒也有幫助」。

    月經來之前,早晚各一碗。注意除了吃點酒釀雞蛋,月經前 3 天忌嘴,不吃冰冷食物,不然痛經會加劇哦!

    5、減少劇烈運動

    在我們的日常生活中,如果說我們在來月經的時候,想要避免痛經問題的發生。我們應該避免過于激烈的運動,像是日常生活中,跑步,跳遠,又或者是游泳等等。這些運動都是屬于比較激烈的運動,我們應該在月經來臨前,少做或者不做。

 

 

    6、少喝咖啡

    咖啡中的咖啡因成分較多,包括咖啡中的油脂含量是非常多的,很容易就會自己的腸胃造成比較大的負擔。所 以,為了我們的自身健康,經期前要少喝咖啡,這對我們的身體健康才會更加有益,痛經問題也會很好的解決。

    長期痛經不調理的媽媽,后面必定會造成宮寒或其他婦科疾病,對卵巢產生影響,從而加大不孕的可能性,所以,想要寶寶的媽媽,先從痛經調理起吧!


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