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備孕知識

孕前男性這么吃,精子強壯又健康!

  大家都知道,想生一個健康的寶寶,優質的精子必不可少,如果精子質量不行,還怎么傳宗接代呢?

  據《2012年中國男性精子質量調查白皮書》的調查顯示,約有4000萬的男女患不孕不育,男性不育患者中有兩成為精液質量差所致。我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降。

  男性精子質量下降,不僅不能優生優育,還會導致畸胎、死胎、出生缺陷兒的比例增加。

  所以,在孕前如何調理精子就顯得尤為重要。

  1. 補充微量元素提高生育力

  微量元素對男性的生育力有著至關重要的作用,尤其以鋅、硒最為重要!缺鋅會導致睪丸萎縮,性功能減退;還會減小精子體積,造成精子質量和活力下降。缺硒會影響生殖系統的正常發育及其功能,使生育力降低或消失。

  富含鋅的食物有:牡蠣、魷魚、海參等海鮮類;南瓜籽、核桃、花生、芝麻等種子類;魚、蝦、泥鰍、等水產品;動物內臟、瘦肉等,還有新鮮的綠葉蔬菜也含鋅。

  富含硒的食物有:堅果、燕麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等。

  當然最好的鋅硒補充劑就是康爸爸啦!一天吃兩次簡單省事!

  2. 優質蛋白質提高精子質量和數量

  蛋白質是精液的成分之一,它是生成精子的重要原材料,對提高男性精子和精液的質量,增強精子活力,提高受孕幾率至關重要。富含蛋白質且容易消化吸收的食物有:雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、蛋類、豆腐、豆制品、牛羊奶等。

  3. 精氨酸是制造精子的原料

  精氨酸也是制造精子的原料,對精子生成有直接的營養、促進作用,往往觸感特別粘滑的動物都富含精氨酸,如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等。含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等。

  4. 維生素提高精子活力

  很多男性朋友特別不愛吃蔬菜水果,就喜歡吃肉,這可不好哦!蔬菜水果富含多種維生素,對精子的生長發育有著很大的作用。

  如維生素C、維生素E,具有強抗氧化性,可以減少精子受損的危險,提高精子的運動性。尤其是吸煙的男性朋友,更應該多吃富含維生素的食物。

  富含維生素C的食物有:酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬、豆角、菠菜、土豆等。

  富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

  5. 優質脂肪促性激素分泌

  脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料,在肉類、魚類、禽蛋及動物內臟中含量較多,適當的補充可以促進性激素分泌,維護男性生殖系統的健康。


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